[ HYBRID TRAINING · BARCELONA ]
HYBRID TRAINING
EN BARCELONA
Fuerza y resistencia en la misma sesión, sin que una se coma a la otra. Es la forma de entrenar de quien no quiere elegir entre levantar y aguantar. En los cuatro clubs de KOR.
[ QUÉ ES ]
NI SOLO PESAS
NI SOLO CARDIO
El entrenamiento híbrido combina en la misma semana —y a menudo en la misma sesión— trabajo de fuerza y trabajo de resistencia, ordenados para que no se anulen entre sí. Ese orden es todo el secreto: mal combinados, uno arruina al otro; bien combinados, se sostienen.
En la práctica significa que un día haces sentadilla pesada y terminas con un bloque de remo, y otro día haces series de carrera y accesorios de tirón. No es una clase de cardio con mancuernas: hay progresión de cargas y hay progresión de volúmenes.
Es lo que más nos piden quienes vienen del gimnasio de sala y se han quedado sin fondo, y quienes vienen de correr y se han quedado sin fuerza.
[ LA ESTRUCTURA ]
CÓMO ES UNA SESIÓN
Sesenta minutos. Sabes siempre en qué parte estás y por qué.
01
Activación
Diez minutos de movilidad específica y subida de pulsaciones. Preparar la articulación que vas a cargar, no dar vueltas por el box.
02
Fuerza
El bloque principal, con progresión de semanas. Sentadilla, empuje, tirón o bisagra de cadera según el día.
03
Condicional
El bloque que sube el pulso: remo, ski, bici, carrera o combinaciones. Con tiempos y ritmos, no a ver quién aguanta más.
04
Accesorio
Core, unilateral y lo que sostiene todo lo anterior. La parte aburrida que evita las lesiones.
[ LA DUDA HABITUAL ]
¿EN QUÉ SE DIFERENCIA
DEL CROSSFIT?
Se parecen y no son lo mismo. El CrossFit trabaja con movimientos más técnicos —halterofilia, gimnásticos— y con WOD que buscan la intensidad alta.
El hybrid training es más previsible y más pautado: menos técnica compleja, más progresión lineal de cargas y de volúmenes. Si quieres aprender un muscle-up, tu sitio es el CrossFit. Si quieres levantar más y aguantar más sin pasar por la técnica olímpica, tu sitio es el hybrid.
Y no son excluyentes: bastante gente combina los dos en la misma semana.
Clubs
Por sesión
Reseñas en Google
De media
[ DÓNDE ENTRENAR ]
HYBRID TRAINING EN LOS CUATRO CLUBS
Les Corts
Carrer Maria Barrientos 16, 08028 Barcelona
933 39 22 10 · +1.000 m²
CrossFit · Hyrox · Hybrid · Boxeo · Fitboxing
Badalona
Carrer de Joaquim Vayreda 8, 08911 Badalona
647 39 95 93 · 400 m²
CrossFit · Hybrid
Mollet
Avinguda de Can Prat 16, 08100 Mollet del Vallès
661 76 02 31 · 153 m²
CrossFit · Hybrid
[ PERFILES ]
PARA QUIÉN ES
Vienes del gym
Tienes fuerza y te falta fondo. Aquí lo recuperas sin perder lo que ya has ganado.
Vienes de correr
Aguantas, pero te lesionas o te estancas. La fuerza es lo que rompe ese techo.
Empiezas de cero
Es la puerta de entrada más amable: menos técnica que el CrossFit y progresión clara desde el primer día.
[ PREGUNTAS FRECUENTES ]
LO QUE SUELEN PREGUNTARNOS
¿Necesito experiencia previa?
No. Las cargas se ajustan a cada persona y los movimientos son sencillos de aprender. El coach corrige desde la primera sesión.
¿Cuántos días a la semana hacen falta?
Con tres sesiones se progresa de forma consistente. Con dos también, si eres regular.
¿Puedo combinarlo con CrossFit?
Sí, y es lo que hace bastante gente. Te ayudamos a repartir la semana para que no se solapen los días duros.
¿Es lo mismo que entrenamiento funcional?
Se solapan, pero el hybrid tiene progresión de fuerza planificada. No es solo circuito.
¿Vale para preparar Hyrox?
Es una buena base, sí. Lo ideal y lo que recomendamos es la combinación de las dos sesiones para obtener el trabajo de fuerza específico para mejorar en las estaciones específicas de Hyrox.
¿La primera clase es gratis?
Sí, en cualquiera de los cuatro clubs. Escríbenos y te la agendamos.
PRUEBA UNA SESIÓN
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