La primera classe de boxa fa més respecte que la primera de gairebé qualsevol altra cosa. La gent hi arriba pensant dues coses: que farà el ridícul i que li pegaran. Cap de les dues passa, però fins que no ho veus no t’ho creus.
Això és el que realment hi passa.
Què portar
- Roba còmoda d’esport. Res d’específic. Samarreta i pantaló curt o malles.
- Sabatilles lleugeres. Et mouràs molt de peus. Les de córrer amb molta amortiment són el pitjor per a això, perquè t’enfonsen; millor una cosa plana.
- Tovallola i aigua. Suaràs més del que esperes.
- Benes, si ja en tens. Si no, no passa res.
Què NO comprar encara
Guants. És l’error clàssic: la gent es compra uns guants abans de la primera classe, tria malament el pes i acaben dins d’un armari. Al club hi ha guants perquè provis, i quan portis tres o quatre classes sabràs quin pes et va bé i si en vols uns de teus.
El mateix amb la resta: sac, protector bucal, botes. Res d’això no cal per començar, i gairebé res no cal mai si no vas a competir.
Com va l’hora
Escalfament (10-15 min). Mobilitat d’espatlles i maluc, salts, una mica de corda. Puja pulsacions i prepara les articulacions que faràs servir.
Tècnica (15-20 min). La guàrdia, el desplaçament i un o dos cops. El primer dia no són vint cops: sol ser el directe i poca cosa més, repetit fins que el cos ho entén. Aquí és on un se sent maldestre, i és completament normal.
Treball de sac o manyoples (15-20 min). Apliques l’anterior contra una cosa que no es queixa. És la part més satisfactòria i on t’adones que pegar bé és tècnica, no força.
Condicionament i estiraments (10 min). Core, una mica de força i a estirar.
Em pegarà algú?
No. En una classe d’iniciació no hi ha sparring, i a les classes regulars el contacte és una opció, no una obligació. Hi ha gent que fa anys que boxa sense haver rebut un cop a la vida: entrenen la tècnica, el sac i el condicionament, i els va perfecte.
Si en algun moment vols provar el guanteig, es fa controlat i amb equip. Però és una decisió teva, i ningú no te la imposarà ni el primer dia ni el centèsim.
Boxa o fit-boxing: quina és la teva primera classe
Són dues coses diferents i convé no confondre-les. La boxa treballa la tècnica real: guàrdia, desplaçament, defensa, combinacions. El fit-boxing agafa el gest de la boxa i el fa servir com a eina de condicionament, amb més treball cardiovascular i menys detall tècnic.
Si vols aprendre a boxar, boxa. Si el que busques és suar i desconnectar, fit-boxing. Ho expliquem a fons a boxa o fit-boxing: les diferències.
On
A KOR la boxa i el fit-boxing són només al club de Les Corts, al Carrer de Maria Barrientos 16. Els altres tres clubs —Arc de Triomf, Badalona i Mollet— fan CrossFit, Hyrox i hybrid training, però no boxa. Ho diem clar perquè ningú no faci el viatge en va.
Tens els horaris i el detall de les classes a la pàgina de boxa a Les Corts.
L’última cosa
Ves-hi amb la idea que el primer dia seràs dolent. Tothom ho és. La boxa és de les poques disciplines on es nota la millora setmana a setmana, i això enganxa més que qualsevol altra cosa.
La primera classe és gratis: tria Les Corts, digue’ns quin dia t’encaixa i et confirmem l’hora.