[ CROSSFIT · BARCELONA ]
BOX DE CROSSFIT A BARCELONA
Quatre clubs entre Barcelona, Badalona i Mollet, amb la mateixa metodologia i el mateix estàndard. Classes dirigides de principi a fi, coaches que es saben el teu nom i una comunitat que apareix encara que plogui.
[ QUÈ FEM ]
CROSSFIT BEN FET, SENSE DOGMA
El CrossFit és entrenament funcional variat executat a alta intensitat: halterofília, gimnàstics i treball metabòlic combinats en sessions que canvien cada dia.
El que canvia d’un box a un altre és com s’ensenya. A KOR la classe va dirigida sencera: no et deixen sol amb un WOD escrit a la pissarra. S’escalfa amb intenció, es corregeix la tècnica abans de carregar pes i s’escala l’entrenament a la persona que el fa aquell dia.
No som puristes. Si l’hybrid training o l’Hyrox t’encaixen millor una temporada, t’ho direm.
[ SEIXANTA MINUTS ]
COM ÉS UNA CLASSE
Totes les classes segueixen la mateixa estructura, als quatre clubs.
01
ESCALFAMENT
Deu minuts de mobilitat i activació específica del que toca aquell dia. No és farciment: és el que evita la meitat de les lesions.
02
TÈCNICA
El coach explica i corregeix el moviment del dia abans que ningú carregui pes. Si és el teu primer cop amb aquell gest, es treballa a part.
03
WOD
L’entrenament del dia. Escalat al teu nivell: mateix estímul, diferent càrrega o diferent variant del moviment.
04
TORNADA A LA CALMA
Estirament i treball de recuperació. Cinc minuts que es noten l’endemà.
[ ON ENTRENAR ]
ELS NOSTRES QUATRE CLUBS
LES CORTS
Cr. Maria Barrientos 16, 08028 Barcelona
933 39 22 10 ·
CrossFit · Hyrox · Hybrid · Boxa
ARC DE TRIOMF
Carrer de Ribes 25, 08013 Barcelona
627 96 32 96
CrossFit · Hyrox · Hybrid
627 96 32 96
CrossFit · Hyrox · Hybrid
BADALONA
Carrer de Joaquim Vayreda 8, 08911 Badalona
647 39 95 93 · 400 m²
CrossFit · Hybrid
647 39 95 93 · 400 m²
CrossFit · Hybrid
MOLLET
Avinguda de Can Prat 16, 08100 Mollet del Vallès
661 76 02 31 · 400 m²
CrossFit · Hybrid
661 76 02 31 · 400 m²
CrossFit · Hybrid
[ PRIMERES SETMANES ]
SI COMENCES DE ZERO
El dubte de tothom és el mateix: si podrà seguir el ritme. Sí, i així ho fem.
PRIMERA CLASSE GRATIS
Véns, entrenes una sessió completa amb el grup i veus com funciona. Sense pagar res i sense compromís.
TOT S'ESCALA
Cada moviment té la seva versió més senzilla. El WOD és el mateix per a tothom; la càrrega i la variant, no.
NINGÚ ENTRENA SOL
El coach és a la sala tota la classe corregint. És la diferència entre un box i un gimnàs amb barres.
[ PREGUNTES FREQÜENTS ]
EL QUE ENS SOLEN PREGUNTAR
Puc començar sense haver fet mai CrossFit?
Sí, és el més habitual. Les primeres setmanes se centren en la tècnica i a aprendre a escalar. No necessites forma prèvia, només ganes d’aparèixer.
Cal reservar la classe?
Sí, les places per sessió són limitades perquè el coach pugui corregir tothom. Es reserva des de l’app.
Quina diferència hi ha entre els quatre clubs?
La mida i les disciplines. Les Corts té més de 1.000 m² i suma boxa, fitboxing i Hyrox. Arc de Triomf té Hyrox. Badalona i Mollet treballen CrossFit i hybrid.
I si em lesiono o vinc d'una lesió?
Digues-ho al coach abans de començar. S’adapta la sessió. El que no fem és tractar-te: si necessites un fisio, t’ho direm.
He de competir?
No. La immensa majoria entrena per salut, cap i comunitat. Qui vol competir, té amb qui.
Puc canviar de club?
Sí. És el mateix club en quatre llocs: mateixa metodologia i mateix estàndard.
VINE A PROVAR
Tria el club que et quedi a prop i vine un dia. La primera classe la convida la casa.